[...] narazie wystarcza.Skoncentrowalbym sie na większych ilościach top massa ewentualnie dokupieniu carbo ktore przydaje się zawsze po treningu. Jak na taki staż i dotychaczsowe suplementy nie ma co przesadzać i pakować wszystkiego jak leci.Efektow w kulturystyce nie otrzymuje sie z miesiąca na miesiąc.Wszystko trzeba zaplanować i być cierpliwym :) [...]
[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 15 3) waga/wzrost- 75kg, 183 cm 4) staż treningowy- około 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny-brak 10) informacje na [...]
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]
sorry ze nie przeczytam wypowiedzi innych, ale chce mi sie juz spac i pisze ostatniego posta, gdyz problem wydal mi sie ciekawy Zatem jesli sie powtorze to sorry. Otoz jaki mamy problem - jestes chudy i nie mozesz przytyc - klasyczny problem chudzielca Piszesz ze mozesz jesc duzo wiecej niz inni ale nie tyjesz, ze stosowales gainera i diete mocno [...]
W tym tygodniu doszły kolejne suplementy ufundowane przez sponsora naszego konkursu - druga paka :-D Tym razem w pudełku znalazłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c94e96aee5d4b9bb6b6947bc47b42a7.jpg Whey Creamy Cocktail 750g Smak czekoladowy-wiśniowy http://trec.com.pl/esklep/whey-creamy-cocktail-750g-p-538.html WHEY CREAMY COCTAIL to połączenie [...]
[...] długość treningu kardio. Suplementacja Wypadac tutaj napisac o tym czym mozna jeszcze wspomoc spalanie tluszczy oraz rzezbienie miesni brzuszka. A wiec sa to nieobowiazkowe suplementy aczkolwiek bardzo przydatne i co najwazniejsze w 100% bezpieczne dla zdrowia. Wymienic tu mozna HMB i L-Karnityne. Mozna je dostac w kazdych sklepach sklepach [...]
Udział procentowy: B: 2g/kg W: 5,34 g/kg T: 0,98g/kg Kcal: 38,13 kcal/kg Co do białka to chce je brać przed snem do ostatniego posiłku a do CP chciałem jeszcze dodać jakąś kreatyne mono w najczystszej postaci- najlepszą. A co do tego białka to właśnie jakie mam wybrać ? Chciałem jakieś z Olimpu ale jak zobaczyłem ceny to chęć mi przeszła xD ale [...]
[...] - daj ok 2g na kilogram masy ciala wegli zbyt dużo natomiast w Twojej diecie nie ma tłuszczy (zapoznaj się z tym http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html) Jeśli chodzi o suplementy kreatynę narazioe odpuść, na nią przyjdzie jeszcze czas, nie mając odpowiedni zbilansoanej diety znowu się rozczarujesz bialka masz za dużo w diecie więc odżywka [...]
[...] Cię, że jeśli sobie przyjmiesz 180g białka dziennie, dziś zjesz "aż" 200, a jutro "tylko" 160 to nie wpłynie to zupełnie na Twoje wyniki. Dlatego właśnie suplementy i odżywki należy "konkretnie" podawać lub w ogóle. Bo jak spożyjesz np. 100g WPC dziennie lub 200g gainera to jak najbardziej może to mieć kluczowe [...]
A wiec : -Spożywaj posiłki w okresie 2-3h aby przyśpieszyc metabolizm -Co do tych tłuszczy , musza byc to zdrowe tłuszcze dostarczane , np. Z przechów włoskic , oliwy z oliwek itp... A nie chleb ze smalce czy frytki . -Ograniczasz do zera smazenia na tłuszczach -węglowodany spozywasz jedynie na ŚNIEDANIE i w posiłku po treningowym - te 40g [...]
Panowie, niejako sami odpowiadamy na nasze wątpliwości: skoro dobre suplementy Olimpu mogą być relatywnie tanie, cena białka nie jest powodowana jakąś polityką czy strategią firmy, tylko wysoką ceną najwyższej jakości surowca.
Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]
przepraszam ze to tak długo trwało lecz z lekceważeniem nie miało to nic wspólnego. diety jako takiej nie posiadam lecz uważam na to co jem (wiem jak to brzmi lecz niestety jest jak jest). z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ilna PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 30 WZROST: 186 [...]
[...] jestem czy mi sie uda. Na zimę będę robił treningi max 50minutowe (na masę) i 4x w tygodniu 45minut aerobów. Oczywiście dietka i myślę, że raz na jakiś czas również jakieś suplementy. Jeśli by ktoś mógł mi pomóc w sensie napisać trening na okolice wrzesień-październik treningi takie właśnie 50minutowe na masę byłbym wdzięczny. Z dietą poradzę [...]